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台高球好手冠名賽 小潘培育新苗
【台灣醒報記者宋秉謙台北報導】不只在PGA賽場上發光發熱，我國旅美高球好手「小潘」潘政琮更欲盡力培育下一代的高球選手！潘政琮今年佳績連連，除了晉身世界百大選手、刷新台灣選手於PGA最佳年度排名，更是唯一一位打過美巡賽季後賽的華人選手。小潘2日於記者會表示，希望能回饋更多小選手，與PGA合作推出冠名的AJGA球賽，提供台灣小將被世界看到的舞台。
潘政琮可說是台灣男子高爾夫球界的代表選手，今年賽季僅是他轉入美國職業賽場的第3年，就以年度總排名35寫下台灣男子選手的紀錄，更闖入世界前百球星，還征戰PGA季後賽，不斷書寫職業生涯的新高。
高協理事長王政松稱讚他是台灣男子青年選手的楷模，他指出，小潘一結束賽期回國，就趕到高球協會，參與培育小選手方針的討論會，更在此次與PGA合作，以個人名義贊助美國青年高爾夫球協會（AJGA），預計在明年4月舉辦「潘政琮高球錦標賽」。
「AJGA的賽事可以說是美國高層級的青少年錦標賽，每年大約有80場比賽，擁有高額的世界業餘積分獎勵。」因此小潘鼓勵更多台灣小球員勇於追夢。他也打算提供最大的機會給台籍選手，「我們將提供10個外卡名額給台灣高球小將，讓他們能拓展國際視野，躍升更高舞台。」
小潘也透露，賽期選在4月多是方便美國大學球探近距離觀察錦標賽的選手，替台灣小將爭取到美國打球、提升自我的機會。他同時回憶生涯，認為環境影響自己很多，「台灣高爾夫球場設施非常糟，教學也不符合美式打法。」他舉自己為例，切桿等動作都是到美國才有所提升。
被問及小選手該注意什麼，小潘指出，比賽最重要的還是心境，小失誤是常有的，但不能被一次失誤影響比賽節手指 潮吹奏，他也說，小選手也得適應果嶺推桿，由於在台灣場地的推桿與美國正式場地大有不同，這些小細節都可能影響臨場表現。
為何骨科權威說爬山是最笨的運動？重點不在「爬山」，而是...
網路上瘋傳：骨科權威說爬山是最笨的運動，這是真的嗎？
我有許多病人很喜歡爬山。有一些是登山社團粉絲，一年到頭跟著山友挑戰百岳；更多是把爬山當運動，四獸山、陽明山、虎頭山、石門山是他們每天生活的日常。這些病人大多已年過中年，爬山是他們柴米油鹽醬醋茶之外的生活重心，即使膝蓋痛也要綁著護膝上山。他們常問我：「網路上瘋傳，骨科權威說爬山是最笨的運動，是真的嗎？我還是想爬山怎麼辦？」
爬山真的是最笨的運動嗎？不盡然。
依據國民健康署資料推估，台灣以登山健行為運動的人口將近500萬，大部分是郊區的小山健行。如果爬山真的不好，不可能有這麼多人從事這個運動。
爬山的好處，舉凡增強心肺功能、加強肌力、肌耐力、鍛練身體平衡協調力、吸收芬多精負離子，還有讓人心情沉澱和平靜，可以讓愛山人保持健康的年輕身體（仔細看看身邊的朋友，是不是喜歡爬山的人看起來都比較不老）。壞處在於爬山容易有扭傷拉傷等運動傷害、對脊椎和膝關節的潛在威脅、容易誘發心血管疾病的發作等。
平實而論，爬山的好處遠遠超過可能的壞處，是個值得推薦的好運動。在復健科的病人中，爬山愛好者罹患退化性關節炎的比率也沒有比不爬山的人來得高。
急性運動傷害最常見的是因為跌倒所導致的鈍挫傷，撞到哪裡就傷在哪裡，嚴重的話還會導致骨折；其次是腳踝的扭傷，常常導致腳踝腫脹，甚至會痛到無法下山；肌肉拉傷也很常見，拉傷的常是下背或大腿肌肉；在熱身不足或疲勞時容易發生抽筋，常見部位在小腿或足部的小肌肉。
而慢性傷害來自於長時間的舊傷未癒、姿勢動作不正確、穿錯鞋子、過度運動，還有原本就有的退化性疾病。常見因爬山而導致的慢性運動傷害，包括反覆性扭傷、慢性肌腱炎、足底筋膜炎，還有關節退化。
以膝關節為例，爬山時膝蓋大約要承受4倍體重的重量。一個60公斤體重的人站著不動時，膝蓋約承重60公斤，走平路時會增加到120公斤，但在爬山時就會增加到240公斤。
這樣的重量對一般人或許沒有感覺，頂多覺得爬完山膝蓋痠痠的而已。但對於原本膝蓋就已經退化的人來說，這樣的重量可就非同小可，如果執意要爬山，關節退化的速度會很快。
我曾經見過1年內關節迅速惡化的病人，原本就已經是中度退化，但由於他那一年擔任登山社社長，必須帶團爬山又缺乏休息，結果是社長卸任後兩邊膝關節都換掉。
除了不適合爬山的狀況，大多數的人都可以享受爬山為身心靈帶來的諸多好處。只要保養得宜，再加上適當鍛練，你我都可以成為爬山高手。
●初學者先從小山爬起，不要一次就挑戰大山。
●膝蓋或是腰椎已經退化者，平常要積極鍛練核心肌群、大腿肌群和臀肌。
●爬山過程如果常有膝蓋疼或情趣椅汽車旅館是下背痛，建議戴上護膝或護腰。但只限按摩棒用法爬山的時候穿戴，平常還是要加強肌肉的鍛練，不要過度依賴護具。
●搭配走路、腳踏車、游泳、水中運動的多元組合，是保養關節最好的方式。運動不要只局限在爬山。
●爬山時一定要多喝水，並且隨時補充能量和電解質。
●關節退化者如果要爬山，儘量選擇坡平的土質路面；儘量避免太陡的坡，而台階路或是石板路也要避開。
●爬山速度要放緩，太急太快的步伐對關節的耗損更大。
●下山的時候試著將膝蓋稍微彎曲，可以減少關節負擔。
●搭配登山鞋和登山杖。專業的登山鞋可以防滑吸震，登山杖可以分擔腿部受力，保持身體平衡。
本專欄反映專家意見，不代表本社立場。
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※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章。
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潘政琮可說是台灣男子高爾夫球界的代表選手，今年賽季僅是他轉入美國職業賽場的第3年，就以年度總排名35寫下台灣男子選手的紀錄，更闖入世界前百球星，還征戰PGA季後賽，不斷書寫職業生涯的新高。
高協理事長王政松稱讚他是台灣男子青年選手的楷模，他指出，小潘一結束賽期回國，就趕到高球協會，參與培育小選手方針的討論會，更在此次與PGA合作，以個人名義贊助美國青年高爾夫球協會（AJGA），預計在明年4月舉辦「潘政琮高球錦標賽」。
「AJGA的賽事可以說是美國高層級的青少年錦標賽，每年大約有80場比賽，擁有高額的世界業餘積分獎勵。」因此小潘鼓勵更多台灣小球員勇於追夢。他也打算提供最大的機會給台籍選手，「我們將提供10個外卡名額給台灣高球小將，讓他們能拓展國際視野，躍升更高舞台。」
小潘也透露，賽期選在4月多是方便美國大學球探近距離觀察錦標賽的選手，替台灣小將爭取到美國打球、提升自我的機會。他同時回憶生涯，認為環境影響自己很多，「台灣高爾夫球場設施非常糟，教學也不符合美式打法。」他舉自己為例，切桿等動作都是到美國才有所提升。
被問及小選手該注意什麼，小潘指出，比賽最重要的還是心境，小失誤是常有的，但不能被一次失誤影響比賽節手指 潮吹奏，他也說，小選手也得適應果嶺推桿，由於在台灣場地的推桿與美國正式場地大有不同，這些小細節都可能影響臨場表現。
為何骨科權威說爬山是最笨的運動？重點不在「爬山」，而是...
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我有許多病人很喜歡爬山。有一些是登山社團粉絲，一年到頭跟著山友挑戰百岳；更多是把爬山當運動，四獸山、陽明山、虎頭山、石門山是他們每天生活的日常。這些病人大多已年過中年，爬山是他們柴米油鹽醬醋茶之外的生活重心，即使膝蓋痛也要綁著護膝上山。他們常問我：「網路上瘋傳，骨科權威說爬山是最笨的運動，是真的嗎？我還是想爬山怎麼辦？」
爬山真的是最笨的運動嗎？不盡然。
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爬山的運動傷害
爬山的運動傷害主要發生在骨骼肌肉系統。急性運動傷害最常見的是因為跌倒所導致的鈍挫傷，撞到哪裡就傷在哪裡，嚴重的話還會導致骨折；其次是腳踝的扭傷，常常導致腳踝腫脹，甚至會痛到無法下山；肌肉拉傷也很常見，拉傷的常是下背或大腿肌肉；在熱身不足或疲勞時容易發生抽筋，常見部位在小腿或足部的小肌肉。
而慢性傷害來自於長時間的舊傷未癒、姿勢動作不正確、穿錯鞋子、過度運動，還有原本就有的退化性疾病。常見因爬山而導致的慢性運動傷害，包括反覆性扭傷、慢性肌腱炎、足底筋膜炎，還有關節退化。
為何骨科醫師說爬山是最笨的運動？
膝蓋和腰椎是人體最容易退化的關節，而爬山恰恰對這兩部位關節都會加速其退化。以膝關節為例，爬山時膝蓋大約要承受4倍體重的重量。一個60公斤體重的人站著不動時，膝蓋約承重60公斤，走平路時會增加到120公斤，但在爬山時就會增加到240公斤。
這樣的重量對一般人或許沒有感覺，頂多覺得爬完山膝蓋痠痠的而已。但對於原本膝蓋就已經退化的人來說，這樣的重量可就非同小可，如果執意要爬山，關節退化的速度會很快。
我曾經見過1年內關節迅速惡化的病人，原本就已經是中度退化，但由於他那一年擔任登山社社長，必須帶團爬山又缺乏休息，結果是社長卸任後兩邊膝關節都換掉。
重點不在「爬山」，而是「保養」
我們都聽過因噎廢食的故事，覺得因為怕噎到而不敢吃東西是愚蠢好笑的事情。同樣地，因為害怕關節退化而不敢爬山，那也是多慮的。除了不適合爬山的狀況，大多數的人都可以享受爬山為身心靈帶來的諸多好處。只要保養得宜，再加上適當鍛練，你我都可以成為爬山高手。
爬山愛好者保養小祕訣
●先了解自己的身體狀況，有關節退化的人先詢問醫師或治療師適不適合爬山。●初學者先從小山爬起，不要一次就挑戰大山。
●膝蓋或是腰椎已經退化者，平常要積極鍛練核心肌群、大腿肌群和臀肌。
●爬山過程如果常有膝蓋疼或情趣椅汽車旅館是下背痛，建議戴上護膝或護腰。但只限按摩棒用法爬山的時候穿戴，平常還是要加強肌肉的鍛練，不要過度依賴護具。
●搭配走路、腳踏車、游泳、水中運動的多元組合，是保養關節最好的方式。運動不要只局限在爬山。
●爬山時一定要多喝水，並且隨時補充能量和電解質。
●關節退化者如果要爬山，儘量選擇坡平的土質路面；儘量避免太陡的坡，而台階路或是石板路也要避開。
●爬山速度要放緩，太急太快的步伐對關節的耗損更大。
●下山的時候試著將膝蓋稍微彎曲，可以減少關節負擔。
●搭配登山鞋和登山杖。專業的登山鞋可以防滑吸震，登山杖可以分擔腿部受力，保持身體平衡。
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研究：中年後做「這項運動」能延緩老化 甚至比同齡者年輕10歲
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